کودک و نوجوان
1398/03/23 10:55

چگونه می توان از کمبود آهن در کودکان جلوگیری کرد

تغذیه شیر مادر تا 1 سالگی توصیه می شود زیرا سرشار از آهن می باشد. آهن موجود در شیر مادر به راحتی جذب می شود.

برای کودکان 4 تا 6 ماهه رژیم غذایی حاوی آهن مانند غلات کودک غنی شده با آهن و برای کودکان بزرگتر گوشت قرمز ، ماهی و سبزیجات مناسب می باشد.

ویتامین C  جذب آهن را آسان می کند. توت فرنگی، کلم بروکلی و سیب زمینی به دلیل داشتن ویتامین C  باعث می شوند کودکان آهن موجود در غذاها را بهتر جذب کنند.

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

برچسب ها :