تشویق و ترغیب بچهها به خوردن صبحانه بسیار خوب است. داشتن خواب کافی و باکیفیت در شب و به دنبال آن یک صبحانه خوب و مقوی، به بچهها کمک میکند فعال باشند و بتوانند در مدرسه روی درسهای خود خوب تمرکز کنند. صبحانه همچنین کمک میکند که بچهها در طول روز کمتر احساس گرسنگی کنند. شما میتوانید الگوی خوبی برای فرزندان خود باشید. اگر شما صبحانه بخورید بچهها هم از شما یاد میگیرند. یک کاسه سیریال صبحانه به همراه میوههای تازه و شیر میتواند نقطه شروع خوبی برای همه اعضای خانواده باشد.
موادغذایی مخصوص صبحانه
تحقیقات نشان داده است که اگر موادغذایی لازم برای آماده کردن صبحانه در اختیار باشد، بچههای مدرسهای تمایل بیشتری به خوردن صبحانه دارند. برخی از این موادغذایی عبارتند از:
سیریالهای گندم مخصوص صبحانه
- فرنی
- نان گندم کامل
- یرینی و کلوچههای کمچربی
- چیزی که با نان خورده شود مثل تخم مرغ، پنیر، مربا و...
- ماست
- آبمیوه تازه
- شیر کمچرب
- عسل
- چای
- شیر و لبنیات
- نان