اولین خوراکی نه فروشی است نه درست کردنی، آب معمولی، بله آب معمولی. (H2O) یکی از سریع ترین راه ها برای کسب انرژی است. وقتی آب بدن بچه ها کم می شود، انرژی آنها افت می کند و کارایی مغز کم میشود، در نتیجه تمرکز افت می کند.
چطور کودکان را تشویق به نوشیدن آب نماییم؟
در اکثر اوقات بچه ها آنقدر سرگرم هستند که متوجه نمیشوند بدن آنها نیاز به آب دارد، بهتر است همیشه ظرف آب در دسترس آنها باشد و مدام به آنها یادآوری کنید که آب بنوشند مخصوصا زمانهایی که سرگرم فعالیت یا بازی در فضای باز هستند. نوشیدنی های طعم دار را فراموش کنید چون در اکثر مواقع سرشار از مواد شیرین کننده و طعم دهنده مصنوعی هستند.
برای طعم دار کردن آب میتوانید میتوانید از چندقطره لیمو استفاده کنید(اغلب بچه ها خوششان می آید)
با لیوانها و بطری های جذاب و یا قالبهای یخ طرح دار کودک را به نوشیدن آب تشویق کنید.