اگرچه بسیاری از ویتامین ها در اثر فرایند خشک شدن از بین می روند ولی از آنجایی که مواد معدنی موجود (مثل آهن) در آنها حفظ می شود، هنوز هم میوه های خشک می توانند جزو میان وعده های مقوی و مفید برای کودک قرار گیرند. انجیر و قیسی از جمله مشهورترین میوه های خشک در ایران هستند. میوه های خشک را می توان به راحتی حمل کرد و اگر قبل از خشک شدن به خوبی شسته شوند عاری از قارچ و میکروبند. همچنین عمر طولانی دارند و معمولا برای نگهداری به یخچال نیاز ندارند. می توانید چند عدد میوه خشک را همیشه همراه داشته باشید و زمانی که در خارج از منزل هستید آنها را در اختیار کودک خود قرار دهید.
