تناسب اندام و سلامتی
1398/02/10 12:00

افزایش چربی در قسمت های مختلف بدن

افزایش چربی در قسمت های  مختلف بدن دلایلِ مختلفی دارد.

1-تجمع چربی در نیم تنه بالای بدن

این مدل چاقی بیشتر به خاطر مصرف کالری بیش از حد 
راه حل : کنترل کالری مصرفی، افزایش تحرک روزانه و تمرینات هوازی مثلِ پیاده روی، شنا  روزانه حداقل 30 دقیقه.

2-چربی زیر شکم:

ه بخاطر افزایش استرس روزانه، افسردگی و تنش های عصبی 
راه حل : به کمک  مدیتیشن و یا تمرین تنفس آرام و ریلکس کنید، نوشیدن چای سبز داغ

٣-شکم بزرگ،چربی پشت و پهلو:

بی تحرکی و کم بودن فعالیت روزانه  و خواب کم
راه حل : خوابتون رو تنظیم کنید،غذا های پر فیبر، کاهش کالری مصرفی روزانه و فعالیت های ورزشی

٤-افزایش چربی باسن و ران:

این مشکل بیشتر برای خانمها مخصوصا بعد از زایمان بوجود میاد .
راه حل :  غذا های نمکی کمتر بخورین،تحرکتون رو افزایش بدید.


نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :