تناسب اندام و سلامتی
1398/08/06 08:44

پیش از ورزش چه مواد غذایی را نباید مصرف کرد؟

خوردن نوشیدنی‌هایی مانند چای، آب گرم با لیمو یا قهوه به هنگام ورزش شاید انتخابی مناسب باشد، اما به خاطر داشته باشید که مصرف بیش از حد چنین نوشیدنی‌هایی شما را مجبور به دفع ادرار می‌کند؛ در این شرایط قادر نخواهید بود تمرینات ورزشی خود را به درستی انجام دهید.

مطالعات انجام شده نشان می‌دهد کافئین  قدرت بدنی شما را بهبود خواهد بخشید از این رو می‌توانید از قرص یا پودر کافئین استفاده کنید تا نیازی به دفع ادرار نداشته باشید و تمرینات خود را به سادگی انجام دهید.

بعد از خوردن نوشیدنی بیست دقیقه به خود زمان دهید تا قبل از رفتن به باشگاه، سیستم گوارش‌تان تخلیه شود.

نظرات

نظر شما
نام :
پست الکترونیکی :
وب سایت :
متن :

تصویر :

برچسب ها :